Czuję, więc jestem
Jak rozumieć i regulować emocje

Czuję, więc jestem. Jak rozumieć i regulować emocje autorstwa Halina Piasecka to przystępny i bardzo współczesny przewodnik po świecie emocji, który pomaga zrozumieć, że to, co czujemy, nie jest przeszkodą w życiu, ale jego naturalną i ważną częścią. To książka, która nie uczy „jak nie czuć”, tylko jak lepiej rozumieć, co emocje próbują nam powiedzieć i jak dzięki nim podejmować bardziej świadome decyzje. Gatunek tej publikacji to literatura popularnonaukowa z obszaru psychologii i samorozwoju. Autorka łączy wiedzę naukową z praktycznym podejściem do codziennych doświadczeń emocjonalnych. Styl Haliny Piaseckiej jest klarowny, spokojny i bardzo przystępny – bez nadmiaru specjalistycznych terminów, ale jednocześnie oparty na badaniach psychologicznych, neurobiologii i współczesnych koncepcjach rozwoju osobistego. Dzięki temu książka jest zrozumiała zarówno dla osób, które dopiero zaczynają interesować się emocjami, jak i dla tych, które już wcześniej miały kontakt z psychologią. W centrum książki znajduje się człowiek i jego emocje – radość, smutek, złość, lęk, wstyd czy poczucie winy. Autorka pokazuje, jak emocje powstają w mózgu i w ciele, jak wpływają na relacje, decyzje i reakcje na stres, a także dlaczego ich tłumienie często prowadzi do większego napięcia zamiast ulgi. Książka zawiera również konkretne narzędzia, takie jak techniki oddechowe, praktyki uważności, reframing poznawczy, prowadzenie dziennika emocji czy praktykę wdzięczności. Nie są to jednak sztywne instrukcje, ale raczej propozycje, z których każdy może wybrać to, co najbardziej mu odpowiada. Duże znaczenie ma tu również podejście psychologii pozytywnej, które podkreśla, że dobrostan nie polega na unikaniu trudnych emocji, ale na umiejętności powrotu do równowagi i budowania życia w zgodzie ze sobą. W książce pojawiają się też odniesienia do filozofii i literatury, co nadaje jej szerszy, bardziej refleksyjny wymiar. Motywy przewodnie tej książki to samoświadomość, akceptacja emocji, uważność, odporność psychiczna oraz budowanie zdrowszych relacji – zarówno z innymi, jak i z samym sobą. To opowieść o tym, jak przestać traktować emocje jako problem do rozwiązania, a zacząć widzieć w nich drogowskaz. Emocje, które towarzyszą lekturze, są bardzo wyciszające i porządkujące. Pojawia się spokój, ale też ulga i poczucie zrozumienia własnych reakcji. Dla wielu osób może to być książka, która daje pierwszy krok do większej łagodności wobec siebie i swoich emocji, bez presji „naprawiania się”. To pozycja szczególnie przeznaczona dla osób, które czują się przytłoczone emocjami, mają trudność z ich regulacją albo chcą lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje w codziennych sytuacjach. Sprawdzi się również u tych, którzy interesują się psychologią, rozwojem osobistym i chcą budować bardziej świadome relacje. To książka, która nie daje prostych recept, ale daje coś ważniejszego – narzędzia i perspektywę, dzięki której emocje przestają być czymś, co trzeba kontrolować, a stają się czymś, co można zrozumieć i oswoić. Jeśli ktoś szuka spokojnego, mądrego przewodnika po świecie emocji, ta lektura zdecydowanie zasługuje na uwagę.

„Życie zawsze związane jest z emocjami, które mogą być radosne, ale i bolesne. Proces regulacji emocji wymaga od nas nie tylko ich akceptacji, ale również umiejętności odnajdywania znaczenia w doświadczeniach, które nas kształtują. W obliczu smutku i żalu ważne jest, aby nie zatrzymywać się na negatywnych emocjach, lecz szukać nowych dróg i możliwości, które przynosi życie.” . Nie zatracać się w tych negatywnych odczuciach, ale starać się je przezwyciężać, uczyć się radzenia sobie z nimi, tej zmiany „ze złego w dobre”… Niby proste, ale czy faktycznie? Umiecie radzić sobie z tymi trudnymi emocjami? Macie na nie swoje sposoby? . Książka autorstwa Haliny Piaseckiej „Czuję, więc jestem” to taki swoisty przewodnik dla wszystkich tych, którzy chcą lepiej zrozumieć siebie, budować zdrowsze relacje, ale przede wszystkim żyć uważniej - w zgodzie z własnymi emocjami, a nie w opozycji do nich. . Autorka bardzo dokładnie przedstawia istotę emocji. Pokazuje, jak działają - omawia budowę mózgu, przedstawia cały proces fizjologii. Swoją wiedzę opiera na tekstach źródłowych, opracowaniach naukowych, ale także konkretnych przykładach. Nie przedstawia nam drogi na skróty - zamiast tego oferuje zbiór narzędzi i inspiracji do działania. Od technik oddechowych, nauki uważności, po dziennik emocji, codzienną praktykę wdzięczności, czy też spojrzenia na problem z innej, bardziej konstruktywnej strony. . Książka jest naładowana w dużą dawkę wiedzy - momentami było tego dla mnie nawet aż za wiele, musiałam robić sobie przerwy w lekturze. Wg mnie wystarczyłoby także mniej odnośników do pojęć typowo naukowych - zamiast tego więcej przykładów z życia. Nie mniej, uważam, że to bardzo wartościowa pozycja i na pewno skorzystam z rad w niej przedstawionych.