loading
Status zamówienia
61 651 44 95
Zaloguj się
Funkcja dostępna tylko dla zarejestrowanych użytkowników. Zaloguj się lub załóż konto aby otrzymać powiadomienie o dostępności.
Nie pamiętasz hasła?
Zaloguj się przy pomocy
Nie masz konta?
Zarejestruj się
26.82 Rozwój osobisty Muza
-37%

Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem

Wydawnictwo: Muza
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
26,82 zł
42,90 zł
Cena regularna: 42,90 zł (-37%)
Najniższa cena z 30 dni przed wprowadzeniem obniżki: 24,24 zł (+11%)
Wysyłka: poniedziałek 15.04.2024
Kup teraz,
Zapłać za 30 dni

Opis

Problem przemęczenia dotyka nie tylko szefów na najwyższym szczeblu zarządzania, ale też matki na urlopie macierzyńskim, przedsiębiorców, nauczycieli i zwykłych pracowników. Matthias Marquardt leczył wielu pacjentów i orzeka, że przemęczenie i wypalenie zawodowe to choroby dzisiejszych czasów i pokazuje, jak sobie z nimi radzić.

Szczegóły

Tytuł
Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem
Wydawnictwo
Wydanie
1
Rok wydania
2022
Oprawa
Miękka ze skrzydełkami
Ilość stron
320
Format
14.5 x 20.5 cm
Języki
polski
ISBN
9788328724174
Tłumacze
Chudzik Małgorzata
Tytuł oryginału
Erschöpft: Warum uns allen die Kraft ausgeht - und was wir dagegen tun können
Rodzaj
Książka
EAN
9788328724174
Data premiery
2022-10-19

Recenzje

4.25/5
Ilość opinii: 4
5
1
4
3
3
0
2
0
1
0
Twoja recenzja
Twoja ocena:
Dziękujemy za dodanie opinii!
Pojawi się po weryfikacji administaratora.
przyrodaz
03 stycznia 2023 r.
4/5

Sięgnęłam po ten poradnik z bardzo prostej przyczyny. Ostatnio czuję się naprawdę przygaszona, nic mnie nie cieszy, a zmęczenie sięga zenitu. Jak sądzicie, czy ten poradnik mnie usatysfakcjonował? W pierwszej kolejności zwrócił moją uwagę na to, że objawami może być niedobór elektrolitów. Przez tydzień byliśmy bardzo chorzy i faktycznie nic nie spałam, bo wciąż trzeba było podawać na godzinę leki od gorączki, która trwała pięć dni, a i piątkę dzieci sama posiadam. Dodatkowo sama byłam chora. Mąż normalnie chodził do pracy, a ja nie miałam siły żyć. Poradnik zwraca uwagę, że uzupełnienie witamin w organizmie sprawi, że moja witalność i dobry humor wzrośnie. Jeśli jednak tak by się nie stało jest możliwość, że to objawy jakiejś choroby. Zresztą sam stres również odbiera nam chęci do życia. Zwłaszcza, kiedy robimy coś, co nie przynosi rezultatów. Poradnik radzi, by w takim przypadku zwiększyć swoją wytrzymałość, by wzmocnić układ odpornościowy. Autor opowiada nam różne przykłady swojego wyczerpania, którego doświadczył. Radzi przy tym, co mu pomagało, a co nie. Poznamy opowieści innych ludzi, którzy również mieli objawy wyczerpania. Autor bardzo dokładnie wypisuje wszystkie sytuacje, które wywołują niepotrzebny stres, a tym samym, rzeczy, które do tej pory sprawiały nam przyjemność, nagle już nas nie cieszą. Aby dokładnie pojąć co zrobić, by się tego pozbyć, należy wykorzystać kilka technik, które nam proponuje. Przede wszystkim, by zaplanować swój dzień. Wpisać wszystkie rzeczy, które musimy zrobić i nie przyjmować żadnych dodatkowych. Każdy zasługuje na odpoczynek i osoba, która nas o coś prosi, a my nie mamy czasu, by mu pomóc, powinna to zrozumieć. Trzeba nauczyć się mówić nie i nie dokładać sobie pracy. Dodatkowo poznamy wspaniałe i nawet nie trudne przepisy na śniadania, czy obiady, które pomogą nam się zregenerować. Przed wszystkim sami musimy zadać sobie pytanie co takiego robię, co czuję, że mnie wykańcza? Czy naprawdę nie ma nikogo, kto mógłby mi pomóc? Gładko się go czytało, choć najwięcej treści zajmuje opis problemów z jakimi się zmagamy.

Czytaj więcej
BRUNETTE BOOKS
01 grudnia 2022 r.
5/5

Czytacie poradniki? Ja ostatnio dostałam niezwykle interesujący i bardzo wciągający poradnik. Z wieloma cennymi uwagami i wskazówkami. Jestem zachwycona i Wy też będziecie, jeśli sięgnięcie po tę książkę. Dr Matthias Marquardt jest lekarzem internistą i propagatorem sportu jako głównego czynnika zapobiegającego chorobom. Jest autorem licznych publikacji, jednak to moje pierwsze spotkanie z jego twórczością. Jako lekarz opowiada nam o pacjentach, którzy przychodzą do niego i czują się "jak rozjechani przez walec". Okazuje się, że na zmęczenie uskarżają się nie tylko menadżerowie, ale także urzędnicy, przedsiębiorcy, matki na urlopach wychowawczych, czy nauczyciele. "Niezależnie od tego, jak długo śpię, już rano czuję się wycieńczona" Dr Matthias Marquardt pokazuje jak radzić sobie ze zmęczeniem, wypaleniem i depresją. Dowiecie się, co trzeba zbadać jeśli jesteście przewlekłe zmęczeni. Co nie pomoże zwalczyć zmęczenia. Autor opisuje najważniejsze źródła energii oraz co zrobić, by zaopatrzyć organizm w niezbędne witaminy. Czy wiecie, że ruch to jeden z najważniejszych elementów życia ? Albo, że uspokoicie się robiąc sobie detoks od mediów i wiadomości? Autor podpowiada też i podsuwa gotowe sposoby na detoks od mediów. Poznacie rady dotyczące dobrego snu, czynniki szczęścia oraz jak spowolnić tempo. Na końcu książki są ciekawe przepisy na pełnowartościowe posiłki. To bardzo wartościowa książka, która wniesie wiele dobrego w Wasze życie. Gorąco polecam!

Czytaj więcej
z_ksiazka_w_plecaku
28 października 2022 r.
4/5

[ Współpraca reklamowa] Wydawnictwo Muza Żyjemy w czasach, które prawie na każdym kroku przysparzają nam stresu, a ten z kolei prowadzi do wyczerpania. Wyczerpanie to po prostu brak energii. Na bark sił skażą się dzisiaj nie tylko menagerowie dużych firm, ale również drobni przedsiębiorcy, pracownicy urzędów, matki na urlopie wychowawczym czy nauczyciele. Grup zawodowych jest coraz więcej. Dlaczego tak się dzieje? I jak sobie pomóc? Na te pytania odpowie nam książka napisana w formie poradnika „Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem”. Bardzo zaskoczyła mnie, że stresująca jest sytuacja matki na urlopie wychowawczym, jak również okres między Świętami Bożego Narodzenia a Sylwestrem. Zdałam sobie sprawę po przeczytania tego poradnika, że nasze dzisiejsze społeczeństwo, żyje w wiecznym stresie. Książka zawiera wiele wskazówek jak wesprzeć nas organizm w sytuacjach, które narażają nas na stres. Powinniśmy zastanawiać się nad tym ile śpimy i jak, czy mamy odpowiednią ilość żelaza we krwi. A może brakuje nam witaminy B12. I to co uważam dzisiaj na dość ważne: Może warto zafundować sobie detoks od telewizji i od wiadomości? Książka opatrzona jest w liczne zestawienia, które pomogą zrozumieć czego nam brakuje w organizmie. Jak zwalczać stres i czego nie robić, ponieważ na pewno nam to nie pomoże. Poradnik podpowiada również jak planować swój dzień i co można zjeść na śniadanie czy obiad, by lepiej się czuć. Na końcu książki znajdziemy również Kwestionariusz zdrowia, Kwestionariusz wypalenia zawodowego, plan treningu i plan substytucji mikroelementów. Książka napisana jest łatwym i przyswajalnym językiem. Przybliża nam czym jest wypalenie zawodowe i ogólne przemęczenie. Poradnik polecam zarówno tym, którzy chcą sprawdzić czy ich dotyka problem wyczerpania i co mogą z tym zrobić, jak również tym, którzy są po prostu ciekawi tego zagadnienia.

Czytaj więcej
lalka bloguje
20 października 2022 r.
4/5
Opinia użytkownika serwisu
“Opinia użytkownika serwisu“ oznacza, że recenzja pochodzi od osoby, która jest zarejestrowanym użytkownikiem sklepu, ale nie możemy potwierdzić zakupu w naszym sklepie.

Czy znane są wam pojęcia zmęczenie i wypalenie? Najczęściej kojarzone są z pracą zawodową. Ale zmęczenie czy wypalenie może dotknąć każdego z nas. Głównym powodem jest pośpiech i stres, jaki towarzyszy naszym czasom. Czy wiemy, jak sobie z tym radzić? Autorka przedstawia nam swój poradnik , który dotyczy wypalenia i zmęczenia zawodowego, ale idealnie pasuje do każdego z nas. Przecież każdy z nas "pracuje" choć nie każdy zawodowo. Wypalenie może dotknąć uczniów, rodziców, a nie tylko osoby pracujące. Całość podzielona jest na pięć rozdziałów. Pierwszy to niejako wstęp, który wyjaśnia mam jak rozpoznać czy jesteśmy wyczerpani. W drugim autorka przedstawi nam różne symptomy zmęczenia. Dzięki temu dowiemy się, że nie zawsze zmęczenie to jest normalność. Czasem to oznaka choroby, zburzeń psychicznych, depresji i wielu innych czynników. Dzięki autorce będziemy mogli spróbować zaobserwować u siebie co jest przyczyną naszego wyczerpania. Stres czy może choroba. Samo zmęczenie możemy podzielić na różę rodzaje. Jest zmęczenie fizjologiczne czy emocjonalne. Autorka na podstawie faktów stara nam się przekazać swoją wiedzę na temat zmęczenia i wpływu stresu na nasz organizm. Na przykładzie symptomów pokazuje nam jak rozpoznać stres, zmęczenie i wypalenie zawodowe. Przekonuje nas także do wizyt u lekarzy, by np. swoje zmęczenie zbadać się i odszukać jego przyczyny. Chroniczne zmęczenie czy stres ma nie tylko negatywny wpływ na organizm ale także może być przyczyną choroby. Autorka spor poświęca miejsca naszemu zdrowiu. Przecież to ono jest najważniejsze i często ono odpowiada za stres i zmęczenie. Pokazuje nam najważniejsze źródła energii skąd możemy czerpać swoją siłę. W poradniku znajdziemy także przepisy np. na śniadania czy obiady. Książka napisana jest prostym i przyjemnym stylem. Autorka daje nam spor rad opartych na doświadczeniu. Nie jest to suchy poradnik. Co prawda nie przepadam za takimi, ale czasem warto sięgnąć po taką pozycję. Czy wato po ten? Tak, choć poradniki ciężko opisać. Polecam wam przeczytać go samemu i wyrobić własną opinię o nim.

Czytaj więcej
26,82 zł
42,90 zł
Cena regularna: 42,90 zł (-37%)
Najniższa cena z 30 dni przed wprowadzeniem obniżki: 24,24 zł (+11%)
Wysyłka: poniedziałek 15.04.2024
Kup teraz,
Zapłać za 30 dni
Dodałeś produkt do koszyka
Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem - Marquardt Matthias
Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem
Marquardt Matthias
26,82 zł
42,90 zł
Przejdź do koszyka
26,82 zł
Darmowa dostawa od 199 zł Darmowa dostawa od 199 zł
Rabaty do 45% non stop Rabaty do 45% non stop
Ponad 200 tys. produktów Ponad 200 tys. produktów
Bezpieczne zakupy Bezpieczne zakupy
O firmie
Dane firmowe
Księgarnia czytam.pl
ul. Starołęcka 7
61-361 Poznań [email protected]
Poczta polska DPD Orlen Paczka InPost
Przelewy24 BLIK VISA MASTERCARD PAYPO