Jak radzić sobie z lękiem
Opis
Przeprogramuj mózg, umysł i ciało, by osiągnąć spokój na co dzień
Skąd bierze się lęk? Jak go odczuwamy i dlaczego tak łatwo pomylić go z innymi emocjami? Co mają z nim wspólnego ciało i mózg? Jak skutecznie powstrzymać napad lęku? Dlaczego terapia zaburzeń lękowych może okazać się niewystarczająco skuteczna? I najważniejsze - co robić, gdy lęk nie mija?
Ta książka odpowie na wszystkie twoje pytania o lęk, który mimo wielu prób, terapii i stosowania rozmaitych metod nie odpuszcza. W przystępnej, niezwykle przyjaznej czytelnikowi formie autor opisuje źródła lęku, jego związek z ciałem i umysłem, a także stresem, innymi emocjami i jego wpływ na dobrostan. Przede wszystkim zaś przedstawia mnóstwo skutecznych sposobów radzenia sobie z lękiem: od uspokajającego oddechu, arteterapii i wizualizacji, przez praktykowanie wdzięczności i życzliwości, medytację czy trening uważności, po stymulację nerwu błędnego, taniec i jogę.
Dzięki tej książce:
dowiesz się, jak neuronauka wyjaśnia lęk,
poznasz praktyczne metody zapobiegania natrętnym myślom i lękowi, radzenia sobie z nim,
nauczysz się akceptacji i zyskasz równowagę oraz dobrostan psychiczny,
dowiesz się, jak minimalizować napięcia emocjonalne i stres chroniczny.
Lęk to emocja, której wielu z nas się boi. Niektórzy sięgają po niezwykle trudne i wyszukane metody radzenia sobie z nim, wierząc, że robiąc coś nadzwyczajnego, stawią czoła trudności. Ta książka pokazuje, że nie trzeba szukać daleko, rozwiązanie jest bardzo blisko, nie jest wcale takie trudne i jest dostępne dla każdego. Wielu ludzi pisze książki o lęku, ale niewielu pisze książki, które zostają w człowieku na dłużej. Ta książka właśnie do nich należy. Praktyczna, zrozumiała, pożyteczna i uzdrawiająca. Warto zaczerpnąć z niej wiedzę i sprawdzone, przystępne i efektywne metody. Po co robić coś co nie działa, skoro mamy możliwość robić coś innego, skutecznego, właśnie dzięki tej książce? Polecam bardzo serdecznie!
dr n. med. i n. o zdr. Martyna Puchalska,
psycholog, terapeutka i psychoonkolog,
Klinika Zdrowia Psychicznego SOMA
Ta książka to nie tylko altruistyczne świadectwo terapeuty i pacjenta w osobie narratora, który w szczery sposób dzieli się z czytelnikami tym, co w jego doświadczeniu i jego specjalistycznej praktyce działa. To także pełna humoru opowieść o ludzkim mózgu, której lektura zapewni wszystko poza jednym. Poza nudą.
dr Adam Zemełka,
doktor nauk społecznych w zakresie psychologii oraz doktor nauk o zdrowiu, badacz i pasjonat mózgu, redaktor naukowy czasopisma "Psychologia w praktyce"
Sebastian Sitowski - psychoterapeuta TSR w procesie kształcenia, coach, nauczyciel, trener i facylitator. Członek Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Pomaga osobom dorosłym, w tym parom i rodzinom oraz młodzieży. Poza pracą w gabinecie prowadzi dla grup swój autorski 10-tygodniowy program Dla ciała, mózgu i umysłu. Zafascynowany neuronauką.
Szczegóły
Polecane kategorie
Polecane serie
Polecani autorzy
Darmowa dostawa od 149 zł
Rabaty do 45% non stop
Ponad 200 tys. produktów
Bezpieczne zakupy
Recenzje
Myślę, że dla każdego człowieka wiedza z tej książki będzie przydatna, gdyż opisana została na podstawowym poziomie, aby w jak najprostszy sposób doradzić nam skąd się lęk bierze, jak możemy go zmniejszyć i w jaki sposób sobie radzić, kiedy pojawia się niespodziewanie. Te najważniejsze rzeczy będą opisane jako tabelkowe hasła, które zawierają rzeczy podsumowujące każdy rozdział oraz opisaną sytuację. Aby było bardziej wiarygodnie, na początku książki mamy recenzje osób wyuczonych, którzy klasyfikują ją na bardzo pomocnym poziomie. Później mamy dodane, że sam autor miewał ataki paniki, więc wiemy kiedy doszło u niego do pierwszego ataku, skąd się on wziął i jak później potrafił radzić sobie z nimi, kiedy rzadko, ale jednak nadal się pojawiały. Nawet mamy wytłumaczone w jaki sposób do nich dochodzi od strony układu naszego ciała. W późniejszych stronach poznamy ćwiczenia oddechowe oraz wizualizację przyjemnego i spokojnego miejsca w którym czujemy się bezpiecznie. Aby nie było tak sielankowo, mamy podkreślone kiedy czegoś samemu nie robić, oraz jakich sytuacji unikać w momencie wprowadzania ich. Taką ciekawostką było to, że kiedy uciekamy od lęku, czy sytuacji w której wiemy, że ten lęk może na nas czekać, to tylko bardziej potęgujemy jego działanie. Omijanie sytuacji stresowych nie sprawi, że one zniknął. ,,Głównym problemem nie jest treść twoich myśli, ale sposób, w jaki twój mózg nauczył się myśleć, czyli sam proces." Kolejną rzeczą, która mnie zaciekawiła było akceptowanie swoich stanów emocjonalnych. Jeśli jesteśmy źli, czy smutni, czy znieważeni, to wypowiedzmy w głowie nazwę tej emocji, by mózg mógł ją zaakceptować i szybciej ją ukrócić. W momencie, kiedy dusimy w sobie lęk raz, drugi i kolejny, nabiera on coraz większą formę niczym nadmuchiwany balon. Kiedy zostaje nazwane to co nam dolega, pojawia się akceptacją i szybsze przywrócenie do stanu spokoju. Oczywiście jest szereg technik, które można zastosować i serio, pomagają:-) Autor dosyć indywidualnie podszedł do tematu, dlatego opisuje nam kilka schematów uspokojenia i zrozumienia stanu, który wytwarza nasze ciało, bo jeśli coś znamy, to przestajemy na to reagować. Każda osoba znajdzie coś dla siebie. Nieraz nie na wszystko mamy wpływ, ponieważ napady lęku mogą być dziedziczne. Ten temat będzie tu ładnie opisany. Dział trzeci to układ nerwowy i nerw błędny. Bardzo polecam przestudiowanie go, ponieważ więcej rzeczy odnośnie waszych panik się wyjaśni. Lęk w umyśle również jest ciekawy. W sumie każdy dział jest potrzebny aby pojąć co zrobić, kiedy wydaje nam się, że zaraz dostaniemy ,,zawału serca":-) To bardzo praktyczny poradnik na każdym poziomie świadomości. Bardzo go polecam:-)