Jestem i nie dam się złamać. Sposoby odnajdywania stanu flow
Opis
Nawet gdy stres reorganizuje procesy na najgłębszym, komórkowym poziomie, „spokojne, niezłamane miejsce” pozostaje nietknięte. To miejsce nie nasiąka emocjami innych. Zachowuje spokój w środku życiowej burzy. Tam zbiera się coś, co pozwala nie zgubić siebie, gdy wszystko wokół traci równowagę.
8 tygodni profesjonalnego treningu dla młodzieży opartego na MBSR, ACT i self-compassion w niesamowitej cenie. Autorka oferuje narzędzia, metody i insighty zakorzenione w dowodach naukowych i uniwersalnych ludzkich wartościach. Workbook ma formę kurso-książki. Ćwiczenia rozwijają odporność psychiczną, poprawiają sen i koncentrację, kształtują umiejętności metapoznawcze, przerywają wewnętrzny krytycyzm, uczą zarządzać stresem… i to nie koniec.
Amy Saltzman była kiedyś zawodniczką, dziś jest lekarką, trenerką rozwoju. Pracuje z osobami funkcjonującymi w środowiskach wysokiej wydajności. Stworzyła program „Spot a Spider”, pomagający rozpoznawać wczesne sygnały ukrytej przemocy, „A Still, Quiet Place” dla nastoletnich sportowców i jego wersję dla wszystkich nastolatków, na której opiera się tak książka.
„Cenny wkład. Mądra mentorka. Bez zbędnej teorii i rozwlekłych wyjaśnień autorka pokazuje skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem, wzmacniania koncentracji, budowania zdrowia i odporności psychicznej.” - Daniel J. Siegel, profesor psychiatrii, luminarz neuronauki, autor bestsellerów New York Timesa, m.in. „Burza w mózgu nastolatka” i „Potęga obecności”.
„Ćwiczenia z tej książki towarzyszyły mi w pracy z wieloma nastolatkami mierzącymi się z codziennym stresem i wysokimi wymaganiami. Sięgałam po nie także w pracy z młodzieżą z ADHD, lękiem, depresją, PTSD, zaburzeniami odżywiania. Wśród nich byli młodzi ludzie, którzy dokonywali samookaleczeń i zmagali się z myślami samobójczymi. Dlatego niezależnie od tego, czy masz trudności w szkole, przeżywasz poważne problemy, czy po prostu chcesz skuteczniej radzić sobie z codziennym stresem, znajdziesz tu coś dla siebie. ” - dr Amy Saltzman
Szczegóły
Recenzje