Menoreset. Stosuj post, kontroluj objawy menopauzy i poczuj się młodo

Menopauza nie jest wyczekiwanym etapem życia jakiejkolwiek kobiety. Dla wielu może brzmieć wręcz jak wyrok – tak, teraz zaczną się te wszystkie dolegliwości związane z zaburzeniami hormonalnymi, na pewno się roztyję, no i stanę się przezroczysta dla innych. Czy jedynym ratunkiem jest milczące pogodzenie się z tym, co wcześniej czy później czeka każdą z nas? A może możemy w jakiś sposób temu zaradzić albo wręcz przygotować się na menopauzę? Z nadzieją, że będę mogła samej sobie odpowiedzieć twierdząco na drugie pytanie, sięgnęłam po poradnik zdrowotny doktor Mindy Pelz „Menoreset. Stosuj post, kontroluj objawy menopauzy i poczuj się młodo”. I wiecie, jakie były moje pierwsze spostrzeżenia? Że to książka, która uczy czułości wobec siebie, ale też determinacji. I uświadamia, jak mało wiemy o własnym ciele. Dla mnie to była pierwsza okazja, by usłyszeć o takich pojęciach jak estrobolom i poczuć niemal zawstydzenie, że tak długo żyłam w ignorancji wobec procesów, które codziennie we mnie zachodzą. "Nie pozwól nikomu wmówić sobie, że musisz żyć ze swoimi dolegliwościami". To zdanie nie tylko otwiera oczy, ale staje się iskrą, od której zaczyna się bunt. Bunt przeciwko niewidzialności, przemilczaniu i cierpieniu, które często towarzyszy menopauzie. I po przeczytaniu mogę powiedzieć, że to nie zwykły poradnik, a mapa drogowa dla każdej kobiety, która czuje, że traci kontrolę nad swoim ciałem i życiem, ale nie chce się na to godzić. Bo problem w tym, że nikt nas nie uczy, jak przejść przez ten etap życia. A wręcz słyszymy, że „tak to już jest” i trzeba się z tym pogodzić. A może wystarczy wiedzieć, jak tę drogę przejść? Dr Pelz dzieli się nie tylko wiedzą popartą badaniami naukowymi, ale też własną historią. Historią kobiety, która przez menopauzę przeszła za wcześnie, boleśnie i bez wsparcia. I która postanowiła, że żadna inna kobieta nie powinna czuć się tak zagubiona jak ona. Dużą wagę autorka przywiązuje do postu przerywanego, ale nie jako modnego trendu, lecz jako potężnego narzędzia regulującego gospodarkę hormonalną, wpływającego na mikrobiom, wagę, energię i nastrój. Pokazuje, jak różne rodzaje postów wpływają na ciało kobiety w zależności od fazy cyklu, wieku i indywidualnych potrzeb. Tłumaczy, kiedy jeść, ale też co jeść, skupiając się nie na kaloriach, lecz na makroskładnikach i równowadze odżywczej. Oczywiście, odżywianie to tylko jeden z elementów, który nie może być traktowany w oderwaniu od pozostałych aspektów, które autorka porusza. Znajdziemy tu też historie kobiet, które odzyskały nie tylko energię i sylwetkę, ale też siebie. Swoje „ja”, które zniknęło gdzieś pod warstwami zmęczenia, rozdrażnienia, przyspieszonego bicia serca czy mgły umysłowej. Każdy rozdział kończy się podsumowaniem i prostymi krokami do wdrożenia, które autorka sugeruje wprowadzać stopniowo, aż staną się naszą rutyną. To ważne, bo menopauza nie jest sprintem, ale długim, często dziesięcioletnim maratonem, w którym nasze decyzje mają znaczenie. Jeśli jesteś kobietą w okresie okołomenopauzalnym, już w nim jesteś albo dopiero się do niego zbliżasz – ta książka to prezent, który możesz podarować samej sobie. Nie znajdziesz tu cudownych recept, ale coś znacznie ważniejszego: zrozumienie, nadzieję i poczucie kontroli. I przypomnienie, że jesteś ważna. Zawsze. Nawet, a może szczególnie wtedy, gdy świat zdaje się o tym zapominać.