Od czego zacząć. Poradnik przetrwania lęku, depresji i innych kryzysów psychicznych

Książka "Od czego zacząć” to inspirujący poradnik dla wszystkich, którzy czuli się samotni, niekochani, bezwartościowi albo zagrożeni. Idealna dla osób, które chcą poczytać o zdrowiu psychicznym i pragną ruszyć z miejsca. Autorzy z empatią i klarownością prowadzą czytelnika przez proces wewnętrznych przemian, koncentrując się na pierwszym, często najtrudniejszym kroku: rozpoczęciu. Dowiecie się z tej książki, od czego zacząć, gdy szukacie wsparcia w kryzysie psychicznym. To, co wyróżnia tę publikację, to przystępny język i konkretne przykłady, które sprawiają, że nawet najbardziej skomplikowane zagadnienia stają się zrozumiałe. Nie jest to książka przeładowana teorią. Wręcz przeciwnie, zawiera praktyczne wskazówki i ćwiczenia, które można zastosować od razu po lekturze. Szczególnie wartościowa jest część dotycząca pracy z przekonaniami i wewnętrznymi blokadami. Autorzy nie moralizują, ale zachęcają do refleksji, zadaje trafne pytania i motywują do działania. Pod względem wydania, książka jest estetyczna, z czytelnym układem treści. Wydawnictwo Publicat zadbało o dobrą jakość papieru i wygodną czcionkę, co sprzyja dłuższemu czytaniu. "Od czego zacząć” to wartościowa lektura dla każdego, kto szuka motywacji i konkretnego planu działania. Bez względu na to, czy stoisz przed życiowym zakrętem, czy po prostu chcesz coś zmienić to ta książka może być właśnie tym impulsem, którego potrzebujesz. Proste ćwiczenia i przykłady sprawiają, że łatwo zastosować zawarte w niej rady w praktyce. To świetna lektura dla każdego, kto potrzebuje pierwszego kroku do zmiany. Polecam jako "pierwszą pomoc” w chwilach zwątpienia! Ocena: 8/10 ⭐️ Czytajcie! BRUNETTE BOOKS

Trudne emocje, samotność, lęki tak często towarzyszą nam w codzienności, a tak rzadko potrafimy swobodnie rozmawiać o tym, co dla nas niełatwe. "Od czego zacząć? Poradnik przetrwania lęku, depresji i innych kryzysów psychicznych" to książka dla każdej osoby, która potrzebuje wsparcia w trudnym momencie swego życia. Prostota przekazu jest w niej tym, co sprawia, że książka nie przytłacza nadmiernymi pojęciami, pochodzącymi wprost z fachowej literatury medycznej. Język koncentruje się w pierwszej kolejności na osobie, a nie na schorzeniu. Na całość składają się cztery części. Pierwsza pomaga odpowiedzieć na proste pytanie "czy wszystko ze mną okej?". Omówiono w niej objawy najczęstszych zaburzeń psychicznych, takich jak zaburzenia nastroju, zaburzenia lękowe, zaburzenia uwagi, PTSD, zaburzenia odżywiania, psychoza. Druga część poświęcona została rozmowie z najbliższymi: rodzicami, opiekunami, przyjaciółmi. Zawiera podpowiedzi, jak przygotować się do takiej rozmowy, znaleźć odpowiednie słowa, mimo towarzyszących wątpliwości. Rozmowa pomaga przekroczyć mur, który budujemy wokół siebie, izolując się od świata. Część trzecia zawiera ważne informacje na temat tego, gdzie szukać profesjonalnej pomocy. To właśnie w tym miejscu opisane zostały metody leczenia m.in.: terapia, czy leczenie farmakologiczne. Ponadto jest tutaj również wzmianka o aplikacjach terapeutycznych i telefonach zaufania. Ostatnia część zawiera porady, pomagające samodzielnie zadbać o zdrowie psychiczne. Podpowiada, jak radzić sobie z nienawiścią do samej/samego siebie, walczyć z samotnością i co robić w razie pojawienia się myśli samobójczych. Poradnik został dodatkowo wzbogacony o wiele arkuszy ćwiczeń. Ważna to lektura i niezwykle potrzebna, szczególnie ludziom młodym, nauczycielom mającym niemal codzienny kontakt z dziećmi i młodzieżą, rodzicom dzieci w kryzysie psychicznym oraz dorosłym na "życiowym zakręcie". Dbanie o zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak dbanie o ciało i kondycję fizyczną. Poczucie komfortu, stabilizacji fizycznej i psychicznej jest najważniejsze, a korzystanie z pomocy specjalistów nigdy nie powinno być powodem wstydu. Warto o tym pamiętać!

Jak wiele razy zadawałaś/łeś sobie pytanie : "Czy wszystko ze mną okej?" "Ta książka jest dla każdej osoby, która zmaga się z trudnymi emocjami i szuka wytłumaczenia swoich reakcji, która walczy i czuje się samotna oraz myśli, że jest bezwartościowa, niekochana lub nielubiana." Jak wiele razy myślałaś/łeś o sobie negatywnie? Czy potrafisz przyjmować komplementy od innych? Czy lubisz siebie? Czytając tę książkę wielokrotnie kiwałam sama do siebie głową, zgadzając się z opisanymi w niej stwierdzeniami. Wiele z objawów, które zostały w niej przedstawione potrafiłam przypisać do siebie. Jednak w głównej mierze powiedziałabym, że jest to książka skierowana bardziej do młodzieży, ponieważ wiele pytań w niej zawartych było właśnie o szkołę, o relację z rówieśnikami. Ilustracje stworzone przez Gemmę Correll, które się w niej znajdują, skutecznie przykuwają wzrok i uwagę czytelnika. Myślę, że właśnie dzięki nim bardziej można było się skupić na tej książce i poczuć jeszcze lepiej ten "terapeutyczny" przekaz z niej płynący. Książka składa się z czterech części. W każdej z nich zostały opisane w ciekawy sposób odpowiedzi na tak dużo nurtujących nas pytań w życiu codziennym. Znajdziecie w niej także arkusze ćwiczeń, które mają za zadanie lepiej pomóc nam w komunikowaniu się, w wyrażaniu swoich uczuć, w przemyśleniu tego, w jaki sposób chcielibyśmy poprosić o pomoc bliskich bądź znajomych. Myślę, że warto sięgnąć po tę książkę, chociażby po to, by wyciszyć swojego wewnętrznego krytyka. W jaki sposób? Dowiecie się po przeczytaniu tej książki.