28.02
Zdrowie i uroda
Kobiece
Śpij dobrze! Sprawdzone sposoby na bezsenność
Wydawnictwo:
Kobiece
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
28,02 zł
Cena rekomendowana: 47,90 zł
Cena okładkowa/rekomendowana przez wydawcę/producenta.
Wysyłka dzisiaj
Opis
Powiedz „dobranoc“ bezsenności!
Ilu godzin snu potrzebujemy? Czy możliwe jest „nadrobienie“ zaległości w spaniu? Czy leżenie w łóżku pomaga w zasypianiu? Czy da się przyzwyczaić organizm do mniejszej ilości snu?
Doktor Kristen Casey, specjalistka w dziedzinie zdrowia psychicznego, znana również jako „doktor od bezsenności“, od lat bada temat snu. Jej książka to kompleksowy przewodnik, który pomoże ci wyspać się tak, jak na to zasługujesz – spokojnie i bez zmartwień.
Dzięki tej książce:
Ilu godzin snu potrzebujemy? Czy możliwe jest „nadrobienie“ zaległości w spaniu? Czy leżenie w łóżku pomaga w zasypianiu? Czy da się przyzwyczaić organizm do mniejszej ilości snu?
Doktor Kristen Casey, specjalistka w dziedzinie zdrowia psychicznego, znana również jako „doktor od bezsenności“, od lat bada temat snu. Jej książka to kompleksowy przewodnik, który pomoże ci wyspać się tak, jak na to zasługujesz – spokojnie i bez zmartwień.
Dzięki tej książce:
- odkryjesz, co stoi za twoimi trudnościami ze snem, i dowiesz się, jak możesz je skutecznie przezwyciężyć;
- poznasz praktyczne metody walki z bezsennością, a także techniki relaksacyjne, które pomogą ci szybciej zasnąć i poprawią twój sen;
- nauczysz się, jak stworzyć sprzyjające odpoczynkowi środowisko oraz wypracować nawyki, które wspierają zdrowy sen;
- poznasz wpływ używek i stresu na jakość snu;
- wypróbujesz skuteczne sposoby na wspieranie snu podczas podróży oraz dowiesz się, jak poradzić sobie z jet lagiem i zmianą czasu.
Śpij dobrze! to coś więcej niż poradnik. To fascynująca podróż przez tajemnice snu, w której na każdym kroku towarzyszy nam autentyczna wiedza i empatia. Poznając historię snu, mity związane z bezsennością oraz konkretne metody ich pokonywania, staniesz się strażnikiem własnego snu i… wreszcie się wyśpisz!
Kraj produkcji: PL
Szczegóły
Tytuł
Śpij dobrze! Sprawdzone sposoby na bezsenność
Autor
Wydawnictwo
Wydanie
1
Rok wydania
2024
Oprawa
Miękka ze skrzydełkami
Ilość stron
264
Format
14.5 x 20.5 cm
Języki
polski
ISBN
9788383710105
Tłumacze
Masłowski Marcin
Kraj produkcji
PL
Tytuł oryginału
Insomnia Doc’s Guide to Restful Sleep: Remedies for Insomnia and Tips for Good Sleep Health
Rodzaj
Książka
EAN
9788383710105
Data premiery
2024-05-29
Kraj produkcji
PL
Producent
Wydawnictwo Kobiece Sp. k.
Dodałeś produkt do koszyka
Śpij dobrze! Sprawdzone sposoby na bezsenność
28,02 zł
Polecane kategorie
Polecane serie
Polecani autorzy
Czytaj więcej
Darmowa dostawa od 149 zł
Rabaty do 45% non stop
Ponad 200 tys. produktów
Bezpieczne zakupy
Recenzje
"Śpij dobrze! Sprawdzone sposoby na bezsenność" to tak naprawdę zbiór doświadczeń doktor psychologii i specjalistki od bezsenności Kristen Casey, które zebrała przez lata prowadzenia swoich badań nad jakością snu. Gdyby tego było mało, Casey otwiera się przed nami i opisuje swoją historię z bezsennością oraz to, co doprowadziło do tego, że postanowiła pomagać innym. W książce jasno i klarownie omówione zostały trzy czynniki, które wywołują bezsenność: predysponujące, wywołujące oraz utrwalające. Autorka wyjaśnia mechanizmy snu i to, co negatywnie na sen wpływa. Szeroko opisuje aspekty społeczne wpływające na jakość snu, co osobiście dla mnie było jedną z największych ciekawostek. Przygląda się zaburzeniom (a jest ich ponad 70 rodzajów!), pomaga rozróżnić zmęczenie od senności i porusza wiele, wiele innych bardzo ciekawych i ważnych kwestii. Najważniejsze jest to, że prócz wiedzy teoretycznej mamy sprawdzone sposoby, które od razu można wcielić w życie, aby zacząć zdrowo przesypiać noce. ”To, czego nie przetworzysz, nie pozwala ci spać w nocy. Obejmuje to nadzieje, lęki, marzenia, utracone możliwości, traumę i rzeczy, które pozostawiasz niewypowiedziane”. "Śpij dobrze! Sprawdzone sposoby na bezsenność" to bardzo dobrze napisany poradnik dla każdego, kto boryka się z problemami ze snem. Książkę czyta się z przyjemnością i naprawdę szybko. 𝗣𝗢𝗟𝗘𝗖𝗔𝗠!