Twój umysł to potęga. 5 praktyk na przezwyciężenie lęku i depresji

Książkę napisał psychiatra, który pragnie nam pomóc odzyskać zdrowie psychiczne. Z doświadczenia wie, że nie wystarczy tylko uczęszczać na terapie, bądź przyjmować leki, które poprawią nasze samopoczucie. To działanie krótkofalowe, które nie leczy przyczyny, tylko ją zagłusza. Sam przyznaje, że kiedyś miał depresję i bez pomocy innych psychologów by sobie nie poradził. Nie jest przecież powiedziane, że lekarze nie chorują. ,,Zdrowie psychiczne jest siłą kierującą naszymi decyzjami. To ono determinuje, jak żyjemy, pracujemy i kochamy.". Autor chce nas nauczyć self-care, które według niego jest lekarstwem dla umysłu. Trzeba się jednak nauczyć z niego korzystać. Self-care są ty rytuały takie jak sen, oddech, odżywianie, ruch i duchowość. Trzeba też wiedzieć, że wizyta u psychiatry nie oznacza, że jest się chorym psychicznie. On ma pomóc nam zrozumieć swoje lęki doprowadzając nas do samoświadomości. Jednak, by cokolwiek zacząć z tego rozumieć, trzeba poznać różnicę między zdrowiem psychicznym, a chorobą psychiczną. To ważne, by móc poprawnie rozpocząć te pięć rytuałów. Zatem choroba psychiczna jest schorzeniem zdrowotnym, które obejmuje zmiany emocji, myślenia oraz zachowania. Zdrowie psychiczne jest stanem w którym nasz umysł pracuje pełną parą, zapewniając nam pewność i umiejętność osiągania naszych celów. Powinniśmy do niego dążyć, by zapobiec chorobom, bądź zwyczajnie móc oddychać pełną piersią. Z książki dowiemy się dlaczego zdrowie psychiczne ma znaczenie, a także jaka jest w tym rola self-care. By łatwiej nam było cokolwiek zrozumieć, autor opisuje nam przypadki z początków swojej praktyki lekarskiej. Trzeba też wiedzieć, że choć za obniżenie nastroju odpowiadają obszary ciała migdałowego, hipokampu, jądra półleżącego i niektórych części kory przedczołowej, to jednak wyłączenie któregokolwiek z nich nie sprawi, że depresja zniknie. Lekarze starają się znaleźć wyjaśnienie dla chorób psychicznych, lecz nie jest to takie proste. Przeczytacie tu o badaniach i opisach pierwszej farmakologii. W jaki sposób działają leki i leczenie, którego nie obejmuje medycyna. Na koniec w jaki sposób może pomóc nam pięć filarów self-care i jak się do nich stosować. Według mnie książka jest warta uwagi, gdyż od samego czytania wchodzimy w stan wyższej świadomości. Ten poradnik naprawdę działa!