Zresetuj się. Jak zadbać o swój mózg w świecie ekranów

Godna uwagi książka kierowana do nastolatków. Nawet ci najbardziej oporni skuszą sie na oglądanie obrazków, a przy okazji - kto wie, ile wiedzy na temat ich relacji z ekranami wpadnie im do głowy. Autor podaje świetnie porady jak się uczyć by lepiej przyswoić wiedzę, no i oczywiście co zrobić jeśli znajdziemy się w spirali ciągłego scrollowania. Przeczytałam z dużym zainteresowaniem.

Po Zresetuj się sięgnęłam z ciekawością, ale i z odrobiną sceptycyzmu. Ile razy już słyszałam, że „ekrany niszczą nasze życie”, a potem kończyło się na moralizatorskim tonie i radach, które brzmiały dobrze tylko na papierze? Tym razem jednak było inaczej. Anders Hansen – psychiatra znany z tego, że potrafi mówić o mózgu w sposób prosty i obrazowy – wraz z Matsem Wänbladem przygotował coś, co nazwałabym raczej przewodnikiem po codzienności niż kolejnym poradnikiem. Już od pierwszych stron poczułam, że autorzy rozumieją moje dylematy. Kiedy piszą o tym, że telefon wibrujący w kieszeni odciąga uwagę, choć tak naprawdę wcale nie muszę odebrać wiadomości, miałam wrażenie, że opisują dokładnie mnie. Ta książka działa trochę jak lustro – pokazuje nasze codzienne nawyki, te małe, niepozorne, które jednak kumulują się i mają ogromny wpływ na koncentrację, pamięć, a nawet nastrój. Co ważne – Hansen i Wänblad nie straszą i nie zakazują. Nie piszą: „wyrzuć telefon do kosza” czy „przestań używać social mediów”. Zamiast tego pokazują mechanizmy działania mózgu i tłumaczą, dlaczego tak trudno nam oderwać się od ekranu. To proste, ale uświadamiające: nasz mózg ewoluował przez tysiące lat w świecie zupełnie innym niż ten, w którym żyjemy dziś. Wirtualne bodźce, lajki, powiadomienia – to wszystko działa jak cukier dla mózgu, daje krótką nagrodę, ale szybko uzależnia. Dla mnie jednym z najważniejszych odkryć podczas lektury był rozdział o tym, jak technologia wpływa na sen. Wiedziałam, że wieczorne scrollowanie nie jest najlepszym pomysłem, ale dopiero po przeczytaniu konkretnych badań i przykładów naprawdę do mnie dotarło, jak wielką cenę płacę za „jeszcze tylko pięć minut” z telefonem w ręku. To uderzyło mnie osobiście, bo od dawna narzekałam na problemy z zasypianiem. Teraz staram się odkładać telefon przynajmniej godzinę przed snem i różnica jest naprawdę odczuwalna. Bardzo podoba mi się też pozytywny ton książki. Autorzy nie chcą, żebyśmy czuli się winni. Raczej zachęcają do małych kroków: wyłącz powiadomienia, spróbuj „czasu offline”, idź na spacer bez telefonu. To są drobiazgi, które każdy może wprowadzić, a jednak dają poczucie kontroli nad własnym życiem. Po przeczytaniu Zresetuj się zaczęłam wprowadzać te zmiany i – co dla mnie zaskakujące – naprawdę poczułam się spokojniejsza. Myślę, że ta książka jest szczególnie cenna w czasach, kiedy trudno nam wyznaczyć granice między światem cyfrowym, a realnym. Dla mnie stała się impulsem, żeby zadać sobie pytanie: ile mojego życia dzieje się naprawdę, a ile na ekranie? I czy jestem z tego zadowolona? Podsumowując: Zresetuj się to książka mądra, przystępna i bardzo potrzebna. Nie daje gotowych recept, ale inspiruje do zmiany. Jest jak rozmowa z kimś życzliwym, kto nie ocenia, tylko podsuwa wskazówki. To lektura, do której warto wracać, zwłaszcza wtedy, gdy czujemy się przebodźcowani i zmęczeni ciągłym byciem online. Sięgnij po nią, a odzyskasz cenny czas, który codziennie „przepływa” ci między lajkami …

Córce spodobały się kolaże i chyba dzięki nim tak chętnie sięgnęła po nową książkę Andersa. Czytając co chwilę przybiegała żeby przeczytać mi fragment. Autora znałam z ,,Wyloguj swój mózg”. Ta pierwsza jego książka zupełnie zmieniła moje podejście do smartfona i pomogła mi znacznie ograniczyć korzystanie z SM. Bardzo się ucieszyłam kiedy zobaczyłam wersję dla nastolatków, bo nie trzeba chyba nikogo specjalnie przekonywać, że to oni najbardziej potrzebują tej wiedzy, a wiedzy są głodni i zadowoleni kiedy tą wiedzą mogą się dzielić z innymi… A czy i jaki efekt wywoła jej przeczytanie… To się okaże w najbliższej przyszłości. Trzymam kciuki i polecam ,,Zresetuj się” nie tylko nastolatkom, ale też ich rodzicom. Warto wiedzieć z czym mamy do czynienia - nie wszystko jest na instagramie.